原标题：晚上不能很快的入睡是怎么了?

【导言】晚上不能很快的入睡是怎么了?失眠对于病人的身体和生活形成的影响非常大，严重削弱了病人的工作能力，一切失眠病人都在火急的想知道失眠的对策有哪些，希望能够有一个安静的睡觉，那么，失眠有哪些对策呢?接下来有请青岛安宁精神病医院的医师解答：

失眠的治疗

治疗失眠的方法是：

一、减轻压力。要减轻压力、改变心情，压力大的人，想的工作比较多，黑夜大脑可能会自动的加工白日遇到的应激事件，以便释放压力或解决疑问。所以白日的时分一定要自动给自个减压，做到不带着压力入眠。有心情障碍的人，也容易引发多梦的表现，一定要自动改进心情，而不要到梦里去解决心情疑问。

二、锻炼身体。要锻炼身体，咱们锻炼身体能够添加咱们非快速眼动睡觉的时刻，然后削减快速眼动睡觉的时刻。别的运动还能够让咱们黑夜睡的非常好，不容易在夜晚醒来，很多梦就会自动的忘掉。推荐阅读：晚上总是入睡困难应该怎么办

三、睡觉时刻不要过久。睡觉时刻不要过久，人的睡觉对错快速眼动睡觉与快速眼动睡觉互相交互循环的进程，首次循环是：非快速眼动睡觉经历大约90的时刻以后，进入快速眼动睡觉，首次快速眼动睡觉时刻较短，大约10左右。而后再进入非快速眼动睡觉，然后再进入快速眼动睡觉。每一次循环以后，快速眼动睡觉都有所添加，最终一次能够达到一个小时之久。所以，睡的越多，快速眼动睡觉也就越多，梦也就越多。

温馨提示：晚上不能很快的入睡是怎么了?以上为您介绍了对于医治失眠的疑问，信任您现已了解了，假如经过以上方式对于您的协助作用不佳，主张您一定要到正规的医院承受查看医治，听取医师和医师的主张，能够更好的治疗失眠症。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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