
床头放苹果有助于睡眠吗?巨大的精神压力使人们的生理和心理上都会发生一些变化,尤其是睡眠问题格外突出,众多朋友们出现睡眠质量差、极易早醒的失眠症状。为了解决这一问题,大家开始寻找一些方式帮助自己缓解睡眠质量差的情况。床头放苹果有助于睡眠吗?请青岛精神病医院的医师介绍。
床头放苹果有助于睡眠吗?
首先,床头放苹果有助于睡眠。心绪烦乱无法平静时,试着躺到床上,凝神静气,把腿放到墙上,身体与墙壁的角度距离以自己感到舒服为宜,把橙子或苹果放于鼻尖,水果的清香可帮助缓解紧张的神经状态,有安定心神的作用。
其次,注意补充水分。人体每天需要八杯液体,足够的水分帮助人体营养的输送和废物的排除,可改善整体的植物神经状况,注意睡前不要再大量的喝水,否则夜晚频繁的上厕所,影响睡眠。
最后,对自己的身体部位进行按摩。对手肘、手腕、脚踝、脚底等部位按摩,各处关节按摩至生热,这些部位的穴位刺激带动气血循环,手腕的神门穴和内关穴与睡眠相关,按压这两个穴位,可促进睡眠,改善机体睡眠运动。
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