晚上入睡困难、爱胡思乱想该怎么办?很多人睡眠存在这样的困扰，明明躺在床上，却翻来覆去地睡不着觉，大脑依然保持混乱的状态，思绪翻飞，胡思乱想。那么，晚上入睡困难、爱胡思乱想该怎么办?请青岛精神病医院的医师来介绍。

晚上入睡困难、爱胡思乱想该怎么办?

首先，白天可进行适当的体育锻炼。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

其次，注意创造良好的睡眠环境。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

最后，学会自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

晚上入睡困难、爱胡思乱想该怎么办?相信通过以上医师为您介绍的内容，您已经明白了晚上入睡困难、爱胡思乱想该怎么办，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决失眠的情况，青岛精神病医院的医师采用“321阴阳平衡疗法”，对失眠症状的治疗效果较好，该疗法采用纯中医中药的方法，绿色安全，见效快，没有副作用和后遗症。

友情提示：晚上入睡困难、爱胡思乱想该怎么办?相信通过以上医师为您介绍的内容，您已经明白了晚上入睡困难、爱胡思乱想该怎么办，只有及时的治疗才能更好的避免和解决失眠的情况，希望医师的介绍能帮助到您。关于晚上入睡困难、爱胡思乱想该怎么办，如果您还有其他问题，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

标题拼音：wanshangrushuikunnanaihusiluanxianggaizenmban

您也可以通过手机版访问：晚上入睡困难、爱胡思乱想该怎么办