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晚上睡不好第二天醒来浑身乏力没精神该怎么办
2015-04-01 11:37:48 来源:青岛精神健康网【我要咨询】  【我要预约】

晚上睡不好第二天醒来浑身乏力没精神该怎么办?失眠让人们不能正常完成生活里的日常事务,事业受挫,学业受阻成意外伤害,失眠者情绪烦躁,破坏家庭环境的和谐氛围,让人们不胜其烦,严重影响到生活的方方面面。晚上睡不好第二天醒来浑身乏力没精神该怎么办?请青岛精神病医院的医师来介绍。

晚上睡不好第二天醒来浑身乏力没精神该怎么办?

首先,可以在白天进行有氧运动。运动可以让身体的代谢速度加快,加快排除身体内淤积的毒素,调整身体的综合状况,使身体的植物神经有序工作,跑步、游泳等,使身体的循环环境更加的健康。

其次,可以培养健康的业余爱好。避免酗酒、抽烟、熬夜等,建立健康的作息习惯,可摄影、垂钓、下棋等,主要注重对身体的调理,增加心理的承受力。

最后,可以进行正确的心理宣泄。知识的补充不可缺少,掌握基本的心理常识,及时到自我调节,破除失眠的循环怪圈,不对失眠的一般性现象过分忧心,及时地自我清除,愤怒、郁闷等负面情绪,避免损坏机体的微循环,学会合理掌控自我的情绪,避免负面情绪的过度影响。

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