尽可能把自己整疲惫有利于增进睡眠吗?失眠在今天是很常见的，想必有过失眠的朋友应该都能体会到失眠的痛苦，经常失眠的患者到了晚上，就会非常的担心，这样反而加重了病情，影响患者的生活和工作，有些严重的患者甚至服用安眠药都没有效果，因此患者就想知道有没有治疗失眠的特效药。尽可能把自己整疲惫有利于增进睡眠吗?请青岛安宁心理医院的医师来介绍。

尽可能把自己整疲惫有利于增进睡眠吗?

首先，失眠是很常见的疾病，对于这种疾病是没有什么有效的药物的。安眠药虽然可以缓解失眠，但是长期服用这类药物一定是有副作用的，所以希望患者能通过健康的方法治疗失眠。

失眠治疗

其次，改善失眠一定要坚持运动，可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20~30的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。

最后，患者能养成规律的作息习惯。为保持生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你有旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

尽可能把自己整疲惫有利于增进睡眠吗?相信通过以上医师为您介绍的内容，您已经明白了尽可能把自己整疲惫有利于增进睡眠吗，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决失眠的情况，青岛安宁心理医院的医师采用“321阴阳平衡疗法”，对失眠症状的治疗效果较好，该疗法采用纯中医中药的方法，绿色安全，见效快，没有副作用和后遗症。

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