【导言】总是出现晚上睡不熟、做梦很多该怎么办?在平时的生活中，人们患上失眠症，会很容易出现晚上睡眠质量差的情况，同时个人总是感觉自己晚上睡不熟，会出现容易被惊醒，伴有个人晚上睡眠不足，出现晨醒过早等症状。那么总是出现晚上睡不熟、做梦很多该怎么办?就请青岛精神病医院的医师详细的说明一下。

总是出现晚上睡不熟、做梦很多该怎么办：

首先是电子产品已经成为新型的失眠原因，所以治疗失眠问题，个人要注意在晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

失眠治疗

其次就是个人要注意选择把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

还有就是个人要注意别轻易吃安眠药。其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。

最后就是人们选择在卧室放苹果助睡眠。一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。如果家里有孩子，应注意尽量别吵到老年人;在卧室里放两个苹果，或是有自己喜欢气味的东西也能助眠;白色、淡蓝色、浅黄色的墙面能够营造放松的环境，帮助睡眠等。

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温馨提示：总是出现晚上睡不熟、做梦很多该怎么办?以上文章就是医师有关失眠治疗的介绍，青岛安宁医院的失眠医师介绍，治疗失眠问题，要注意晚上不玩电子产品，要注意多做放松活动，要注意慎重选择安眠药物治疗，要注意营造良好的睡眠环境等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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