患者咨询：医师您好，我想向您咨询一下，最近一段时间，我睡眠质量特别不好，很难入睡，即使睡着了，一晚上都在做梦，白天感觉特别疲惫，一点精神都没有，请问出现这种情况该怎么办才好?

医师回答：您好，睡眠质量没保证、很难入睡、夜长梦多等都是失眠的症状表现，失眠给人们带来了极大的危害和痛苦，已经成为了现代人的公敌，改善失眠情况，是众多失眠患者的共同愿望，因此，如何改善失眠，显得格外重要。下面，我们就请青岛失眠医院的医师介绍一些比较常用的改善失眠的方法：

一、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

失眠的治疗方法

二、创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

三、白天进行适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

除了以上治疗方法，您还应该去专业的医院进行治疗：

青岛市安宁医院的鬼门十三针疗法，是一项有着悠久历史的中医针灸疗法，是针灸学中最博大精深之所在，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗睡眠质量没保证这样的失眠的效果好。

温馨提示：睡眠质量没保证该怎么办?医师特别提醒，得了失眠，一定要尽早进行专业治疗，如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您生活愉快，健康每一天。

文章标题拼音：shuimianzhiliangmeibaozhenggaizenmeban

您也可以通过手机版访问：睡眠质量没保证该怎么办