晚上睡不着睡眠质量差是现在很多人都有的现象，但是一直没有人注意，直到失眠变得越来越严重了，才知道了事情的严重性，失眠不仅仅就是晚上睡不着，对人的身体上的危害是很大的，出现了轻微的失眠的现象一定要及时的进行治疗才好，那么晚上老是睡不着没精神怎么办，医师详细的给我们介绍治疗失眠的方法:

缓解身体心理的紧张：晚上睡不着的时候很多人都是因为身体上和心理上的紧张导致的，就是晚上睡觉之前的时候没有一定的睡意就睡觉，睡不着心理上就开始紧张起来了，身体上越紧张越睡不着，心理上和身体上都紧张了，越紧张越睡不着，越睡不着越紧张，最后就是严重的失眠的症状，还有人晚上的时候想事情，想和睡觉无关的事情，越想神经越紧张，刺激到大脑就没有睡意了。推荐阅读：为什么晚上会失眠

晚上没有睡意的时候不要着急睡觉，出去散散步或者是做一些简单的运动，让自己的身体上和心理上放松下来，睡觉的时候就很简单了，或者是晚上睡觉之前的时候洗一个很好的热水澡拿热水泡泡脚能很好的放松身体上的紧张，睡觉就很简单了。

药物治疗：治疗失眠我们起初想到的就是采用安眠药治疗，安眠药治疗失眠是最简单的方法，也是速度最快的，效果最明显的，但是很多的安眠药都是西药，西药治疗失眠就是效果很快，但是长时间的服用对人的身体上的影响是很大的，会带来了很多的副作用，是不提倡服用安眠药治疗失眠的，服用药物治疗失眠的时候一定要在一生的医嘱下进行服用才好，避免方带来不好的影响。

中药治疗：现在很多的医院治疗失眠的方法就是中药治疗，中药治疗失眠对人的身体上没有什么副作用，还能彻底的治疗了病症，治疗期间采用心理治疗配合治疗，不能彻底的治疗了疾病，还能很好的预防失眠病症的再复发，因此中药治疗是较好的治疗方法。

以上就是青岛精神病医院医师给我们介绍的主要的治疗失眠的方法，失眠是一种疾病，不是我们认为的简单的晚上睡不着，对人的危害是非常大的，失眠不及时的治疗的话还会引起其他的疾病，一定要及时的治疗才好，希望以上的治疗方法对您治疗失眠有一定的帮助。

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