患者咨询：“医师，你好，我晚上睡眠不好，经常的是睡着睡着就醒了，醒了之后就再也睡不着了，经常的这个样子，严重的时候每天晚上都是这个样子，睡眠非常的不好，真是不知道该怎么办了，这样下去会受不了了，医师：晚上醒后难以入睡怎么办?”

青岛精神病医院医师指出：晚上醒后难以入睡是晚上失眠的典型症状表现，导致人们晚上的睡眠质量得不到很好的保证，长时间的处于睡眠不好的状态会导致人们出现抑郁，烦躁等不适的情绪症状，进而会引发人们患有根治的精神疾病，带来比较严重的后果和伤害。

因此，建议出现失眠等不适症状的人们能够重视自己的病症，积极的采取方法调节和治疗失眠病症是关键。在平常的时候要让自己的精神得到很好的放松，要注意减轻自己的压力，不要让自己的身心过度的疲劳，尤其是精神的压力是很容易引发人们出现失眠症状的，建议患者能重视自己的病症。

睡眠不好的患者可以在白天适当的进行体育运动，活动自己的身体，当身体出现一定的疲惫感的时候就很容易让患者晚上更好的入睡，但是需要注意的是，患者在晚上的时候较好不要进行过度的运动，大量的运动是不利于人们睡觉的。

失眠的患者在睡觉之前要避免吃的过饱，也不要和咖啡，浓茶，饮用酒等刺激性的饮料是会导致人们出现失眠症状的，可以喝杯热牛奶，泡个热水脚等来缓解失眠的症状，能帮助人们更好的入睡。

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在此，医师提醒出现失眠的广大患者尤其是失眠持续的时间比较的长或者是比较严重的患者应该及时的到专业医院接受专业的治疗，以免造成严重的伤害。

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