患者咨询：上夜班白天睡不着怎么办?医师您好，我由于工作的特殊性，半个月一倒班，可是我一上夜班哦白天就睡不着，弄得晚上哈欠连天却又不能睡，等到了白天又这样，就这样反复循环，我现在非常瘦，同事们见到我还以为我得了什么大病。我想知道，上夜班白天睡不着怎么办?

医师回答：您好，您咨询的这种情况是失眠的一种特殊表现，是因为生物钟的调整而造成的失眠。您晚上不能睡，可是下班之后白天又睡不着，这种情况就要尽快的调整您的生物钟，有什么方法能够快速的进入梦乡呢?医师为您详细的进行介绍。

1、首先要调节好自己的生物钟：由于工作的原因，经常会出现上夜班晚上睡不着的情况，这就需要及时的调整自己的生物钟，才能更好的去适应工作情况和休息的情况。

2、吃一些有利于睡眠的食物：在睡觉一个小时之前吃香蕉，在睡觉之前喝杯热牛奶都是有助于快速的进入睡眠的好方法。

3、泡个热水澡。泡个热水澡不但可以祛除全身的疲惫之感，更是可以能舒展全身的各个细胞，让自身得到放松，这都是有助于睡眠，另外如果没有条件的话，也可以泡个热水脚，水温在40--50度，恒温保持15--20左右即可。

4、放松心情。不要让自己有一个压抑的心情。在睡觉之前看看报纸，听听舒缓的音乐，听听轻音乐等都可以帮助您提高睡眠质量。

医师表示，睡不着不要着急，越着急越会出现睡不着的情况。也有很多人因为上夜班白天睡不着，等换班之后晚上又睡不着，如果是这样的情况就是失眠的表现，出现了这样的情况就要到正规的医院进行治疗。

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温馨提示：上夜班白天睡不着怎么办?上夜班白天睡不着主要的原因是因为生物钟的改变，要尽快的适应这样的生物钟变化，出现这样的情况也要及早的进行治疗。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120.

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