【导言】人们在平时可能会经常遇到一些睡眠上的问题，比如说人们出现睡眠质量差、失眠多梦、入睡困难、醒的太早等，睡眠上的问题对人们的健康危害大，给身体带来很大的隐患，改善睡眠质量变得尤为重要，青岛精神病医院采用“三步安神中医疗法”对人们的失眠问题进行治疗，使受损的神经元得到修复，免疫力提升，使病情达到不复发的效果。

改善睡眠的方法有哪些?青岛精神病医院医师为您介绍以下方法：

一、睡前三小时内不要抽烟、不饮酒：若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

失眠治疗

二、睡前四小时内不做剧烈运动，防止神经兴奋而导致无法入睡。

三、睡前一小时，不要谈论烦人的事情：保证好睡眠的方法有洗脚。

四、睡前可以梳头，梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促使头皮血流通畅，头皮发热，因而使人昏昏欲眠。

五、睡前用温热水洗脚，不仅可清洁足趾，还可通过对足部经络穴位的热敷，解除全身疲劳快速促进入睡。

青岛哪里的医院能有效改善睡眠问题?

青岛精神病医院独创321阴阳平衡疗法，它有效解决以往治疗盲目，针对性不强的弊端，它目的性强，从精神疾病源头进行治疗，同时它采用“三步安神中医疗法”进行治疗，使受损神经元得到修复，免疫力提升，使病情达到不复发的效果，对治疗失眠的效果较好。

温馨提示：改善睡眠的方法有哪些?青岛哪里的医院能有效改善睡眠问题?以上介绍内容希望对人们有帮助，如果失眠问题对人们产生了极大的困扰，医师建议一定要尽早治疗，针对失眠的治疗，建议选择前往专业的医院接受系统科学的治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝人们天天好心情。

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