近几年，随着社会的不断进步，人们的生活水平不断提高，每个人所承受的压力也不断增大，许多人经常会出现睡眠不好的情况，经常睡眠不好是失眠的症状表现，经常失眠会影响人们的日常的生活，那么经常睡眠不好应该怎么办?接下来，有请医师详细解答：

失眠的症状表现有：

一、放松心情：如果出现失眠的情况，不要过分的担忧，越是担心，晚上越是不能尽快入睡;适当的放松心情、保持心情愉悦有利于晚上的睡眠。

二、睡前清洗准备：睡觉之前洗手和脸，可以清洁面部和手掌的皮肤，有利于面部的血液循环，对大脑皮层有一定的影响，对于晚上的睡眠是有利的。

三、调整心态：适当的调整心态是非常重要的，保持积极的心态，学会自我调度、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可重复计数等，有时稍一放松，反而能加速入眠。

四、睡前全身放松：睡觉之前，先躺在床上，并且暗示自己，从头部开始放松，然后到肩部、胳膊、腿，慢慢的一步步的放松，最后达到全身放松。

五、睡前心境的调整：睡觉之前的半个小时，避免做一些过份劳心或劳力的工作，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

通过医师的介绍，相信您一定有所了解，失眠的危害比较大，一旦出现失眠的情况，及时到正规的医院进行治疗是关键。

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温馨提示：以上就是关于“经常睡眠不好应该怎么办?”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助，在现在的社会中，失眠逐渐成为一种常见的疾病，如若发现及时治疗是关键，若想了解更多关于失眠的问题，可以拨打电话进行咨询：0532-58977120.

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