原标题：秋季出现晚上失眠要怎么办才好

【导言】秋季出现晚上失眠要怎么办才好?青岛安宁精神病医院的医师指出，一般秋季因为干燥少雨，很容易影响个人的情绪，导致人们出现焦虑、抑郁等负面情绪，同时再加上外界琐事的干扰，所以人们很容易会出现晚上失眠的情况，因而一定要引起重视。那么秋季出现晚上失眠要怎么办才好?咨询青岛精神病医院的医师。

秋季出现晚上失眠要怎么办才好：

治疗晚上失眠一、晚上失眠的人们可以选择冥想法：

有些人在晚上睡觉的时候会出现多梦的情况，在对于这方面的治疗上可以用到冥想法的情况，这种方法主要是让患者盘腿坐这，双手放在膝盖上，然后慢慢的呼吸，努力的将自己的大脑里面的哪些杂念都清楚干净，在这个时候大脑里面什么事情都不要想，也不要去管周围的事情，就保持这样的情绪静坐30，这样能够很好的起到调节的情况。

秋季出现晚上失眠要怎么办才好

治疗晚上失眠二、晚上失眠的人们要注意可以选择运动法：

因为运动是调节人体身体健康的的一个方法来的，在每周的时候可以适当的做一些体育方面的运动，像打羽毛球，散散步或者是做一些其他方面的运动，都可以很好的改善人体的睡眠方面的情况，这是因为运动可以增加人体脑部的血氧供应的情况，从而导致失眠的现象也就有很大的改善。

治疗晚上失眠三、晚上失眠的人们可以选择接受按摩法：

就是当个人感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个全身按摩。个人在睡前努力放松身心，这样会比倒头就睡更能放松。建议失眠患者还是可以听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。>>>>相关阅读：新生开学患上失眠症会出现什么症状

治疗晚上失眠四、接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗：

权威的中医失眠医师会根据患者的病情，制定针对性的治疗方案，配合纯中药方剂以及针灸等方法综合性的进行治疗，纯中药治疗晚上失眠的问题，不会产生药物依赖性，而且从根源上解决失眠问题，让患者尽快摆脱晚上失眠的烦恼。

友情提示：以上内容就是医师有关“秋季出现晚上失眠要怎么办才好”的介绍，权威的医师指出，针对秋季出现的晚上失眠问题进行治疗，患者可以接受运动疗法，在平时的生活中保持适度的运动量，同时个人要注意在睡前放松身心，选择聆听音乐放松等，选择适合自己的治疗方法，才能够尽快摆脱晚上失眠的折磨。如果您想要了解更多有关失眠治疗的内容，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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