【导言】长期失眠容易得高血压等疾病怎么办?据相关统计的数字来看，全球有差不多四分之一的人受到了失眠的困扰，而且在我国的各类睡眠障碍者占人群总数的38%，远远高于世界27%的比例。我们应该知道个体的年龄、环境、心理、躯体疾病等都是导致失眠症状出现的因素。而且长期失眠很容易导致高血压、糖尿病等比较严重的疾病。所以失眠的预防和治疗变得非常紧要。

青岛精神病医院的医师表示，为了预防和防治失眠，除了要养成良好的睡眠习惯之外，我们还需要注意合理饮食，避免饮酒、咖啡和吸烟外，还要多做体育锻炼等;可以适当结合药物或者医疗器械一起治疗;同时还应科学睡眠，改变不良的睡眠方式。那么，长期失眠容易得高血压等疾病怎么办?我们就听听医师是怎么介绍的吧。

长期失眠容易得高血压等疾病怎么办：

改善睡眠的方法一、适当锻炼：根据个人体质差异，选择运动。选择白天运动，晚上不要过激运动，体质越是敏感的人，越运动越睡不着。晚上的运动方式是散步。

长期失眠容易得高血压等疾病怎么办

改善睡眠的方法二、注意饮食：不要过饥或过饱，如果入睡前实在太饿，可以吃些小点心，喝点温热牛奶;不要睡前喝酒、咖啡、茶等刺激性物品;平时不食辛辣、油腻等刺激性食物。

改善睡眠的方法三、改变睡眠环境：保证卧室安静，光线不要太亮，保持黑且暗的光线;保持凉爽的室内温度。

改善睡眠的方法四、晒太阳：一定强度的光线和适当的时间的光照可以改变睡眠觉醒时间。

改善睡眠的方法五、心理和认知行为治疗：可以通过睡眠刺激治疗、睡眠限制疗法、认知疗法、音乐疗法帮助睡眠。

改善睡眠的方法六、中药治疗法：根据体质进行个体治疗。

温馨提示：长期失眠容易得高血压等疾病怎么办?失眠虽然不是一个直接致命的疾病，但是长期的失眠可能会导致糖尿病、高血压等比较严重的疾病，所以危害性也是非常大的，不及时治疗也是有可能间接危害生命的。所以如果对失眠的相关内容有想了解的内容，可以点击在线医师进行咨询，也可以拨打我们的电话0532-58977120，还可以加我们的QQ：799097579。都可以帮助您解决疾病治疗方面的疑问。祝您生活愉快。

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