【导言】人们出现晚上经常睡不踏实该怎么治疗?权威的失眠医师介绍，晚上睡不踏实其实也很有可能会是失眠的表现，要知道并非失眠只有晚上睡不着觉，有些患者晚上睡不踏实，老是感觉自己白天起床后很累，出现睡觉不解乏，这也是失眠的表现之一，所以要注意综合性的看待晚上失眠的问题，选择前往专业的失眠医院接受治疗。那么就请青岛精神病医院的医师介绍，人们出现晚上经常睡不踏实该怎么治疗?

人们出现晚上经常睡不踏实该怎么治疗：

治疗睡不踏实，个人要注意避免在睡前兴奋，因为个人在睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

人们出现晚上经常睡不踏实该怎么治疗

治疗睡不踏实，人们要注意及时调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时 ，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

治疗睡不踏实，个人要维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。注意个人的卧室要保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过　高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足等。

治疗睡不踏实，个人要注意选择舒适的睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

医师介绍，出现晚上失眠，一定要选择前往正规专业的失眠医院接受治疗，医师会根据病人的病情制定个性化的治疗方案，运用纯中药或者是心理辅导等方法综合性的治疗，帮助失眠患者尽快恢复正常的睡眠状态。

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温馨提示：人们出现晚上经常睡不踏实该怎么治疗?以上内容就是有关失眠治疗的介绍，权威的医师分析，人们容易出现失眠主要是和睡眠环境改变、遭受心理因素刺激以及身体不适和服用药物刺激等原因有很大关系，所以出现失眠问题，选择正规的医院治疗很关键。医院为了方便患者进行咨询，开通网上在线咨询服务，你可以点击在线咨询医师，也可拨打医师热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。医师会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。祝您健康。

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