【导言】现代社会生活节奏快、压力大,很多人不同程度地受到失眠、早醒等问题的困扰,他们在白天会感到疲惫、无精打采、胸闷心慌、烦躁、焦虑和嗜睡;夜晩会感到睡不好、易惊醒、睡觉怕响声,可以说,失眠已经成为一个全球性的问题。

青岛安宁医院医师提供测试:你的睡眠质量好吗?

回答下列10个问题,每个问题有3个备选答案:A经常(记5分);B有时(记3分);C从未(记0分)。

1.睡眠时间没有规律,不能按时上床睡觉。

2.工作或娱乐至深夜。

3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。

4.入睡后,稍有动静就醒。

5.整夜做梦,醒来时觉得很累。

6.很早就醒来,比平时青岛市北区患者咨询,数绵羊对治疗失眠管用吗早醒1~2小时,且不能再入睡。

7.有点不顺心的事就彻夜难眠。

8.换个地方就难以入睡。

9.一上夜班就睡眠不好。

10.需使用安眠药,才能安然入睡。

※评分:

总分在20分以上的,说明你存在严重的睡眠障碍。

总分在5~20分的,说明你的睡青岛市北区患者咨询,数绵羊对治疗失眠管用吗眠质量比较差。

总分在5分以下(没有A项),说明你的睡眠质量良好。

青岛安宁医院医师答疑解惑:

1. 许多上班族工作日缺觉,周末大睡特睡,试图“补觉”,这种做法正确吗?

医师:适当“补觉”可以视为对“缺觉”的一种“补偿”,有助于恢复精力。不过,若睡眠时间过长,往往会适得其反。因为睡眠不是越青岛市北区患者咨询,数绵羊对治疗失眠管用吗多越好,多了、少了,都不行,过多“补觉”其实是一种无效睡眠。

2. 睡前喝酒可以助眠,是这样吗?

医师:不少人喜欢在睡前喝点酒,认为这样有助睡眠,有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。这其实是一种误解。酒精的最初反应是诱导睡眠,但随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续。也就是说,酒精看似对睡眠有益,实则会严重干扰睡眠。

3. 睡前多运动,把自己搞得很累,更容易入睡吗?

医师:很多人认为,睡前做些运动,把自己搞得很疲劳,更容易入睡。其实不然。临睡前过量、剧烈运动,会令大脑兴奋,反而不易入睡。

4. “数绵羊”有催眠作用吗?

医师:“数绵羊”会使大脑处于“计算”或“分析”的状态,得不到充分放松,常常会“越数越清青岛市北区患者咨询,数绵羊对治疗失眠管用吗醒”。

特色治疗方法,解决失眠难题

青岛安宁医院独创的321阴阳平衡疗法,结合新型引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念,一举攻破失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱等精神疾病难题,一般患者3天即可迅速见效,2至3个疗程即治愈,无需长期服药,一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗,绿色安全,无任何副作用和后遗症,是众多患者治疗精神疾病的青岛市北区患者咨询,数绵羊对治疗失眠管用吗推荐方法。

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