【导言】缓解晚上失眠有什么好方法?睡眠对于一个人的健康有着非常重要的影响,人们如果休息不好,很容易导致记忆力下降、免疫力下降,诱发心血管疾病、肝胆疾病等等,危害很大。失眠是一种很长时间睡眠质量难以令人满意的生物障碍,失眠问题很常见,患者出现早醒,醒后难以入睡、夜晚睡眠浅、容易惊醒、多梦等等。那么缓解晚上失眠有什么好方法?就请医师介绍一下。

缓解失眠的好方法:

1、放松身心、保持愉悦的心情

失眠患者睡觉前,不要过于担心自己要是睡不着怎么办,尽量多想一些开心的事情,而且睡觉前保持一个轻松平常心态,闭眼感觉自己很累,慢慢睡去。

2、卧室内放些水果

资料调查得知,芳香的水果气味有助人们的安睡,水果的芳香气味对于大脑神经有镇静作用,其中的糖分会一直大脑皮层的活动。

3、选择舒服适合的卧室用具

卧室墙体尽量选择冷色调,避免刺激大脑兴奋,选择亲肤舒适的棉质床上用品,而且尽可能将床简单化,床就是睡觉的地方,不要再床上工作。

4、避免睡觉前接受过多刺激

患者睡觉前尽量不要看刺激的电视节目,不要玩过于刺激的游戏活动,避免过于激烈的运动,引起身体大量出汗,影响晚上睡眠。

5、保持卧室的安静和整洁

患者睡觉前尽量保持居室的干净整洁,而干净、安静的环境对于患者的刺激较少,有助于患者入眠。可以看看书、听听轻音乐促进睡眠。

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温馨提示:缓解晚上失眠有什么好办法?以上就是针对缓解失眠问题的医师介绍,希望对于广大失眠患者战胜失眠有所帮助,增强大家战胜疾病困扰的信心,医师提醒,失眠不是小问题,并非简单吃药就可以解决的,一点要选择适合自己的好方法缓解失眠,而治疗失眠要到正规专业的医院接受科学治疗,才可以尽快康复。如果您还有什么问题想要了解,可以点击在线医师或者拨打健康热线:0532-58977120。 祝您健康。

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