导言：母亲节将至，在这里祝全天下的母亲节日快乐!如果您的母亲正好处于更年期，那么在母亲节来临前，您不妨用心阅读医师和过来人给出的这份健康计划书，让妈妈轻松度过更年期。

❤更年期——中年女性心中不能触及的痛

“更年期”一词一直以来是很多中年女性心中不能触及的“痛”，也是一大忌讳。处于更年期的女性常会出现烦躁、易怒，如果得不到儿女的理解，争吵、矛盾便是家常便饭。甚至“你是不是更年期了”，常被儿女作为指责妈妈的口头禅挂在嘴边。

安宁医院送上更年期健康计划书

❤——妈妈变“定时炸弹”

今年五一劳动节放假，在读大学的彬彬回家过假期。可是她发现这次回家妈妈变了。“以前每次回家我都是被当成宝贝一样，可是这次却无缘无故被骂得半死。”“我爸对我说，最近我妈更年期脾气暴躁，不要惹她，我就自己回房间里了，结果晚上睡觉前她和我爸吵了。”彬彬说，她希望妈妈能看下医师，但是被拒绝了。“我想知道，作为更年期妇女的家人，有没有办法能帮助她平稳度过更年期”

❤医师——多沟通多运动看医师：

对于出现更年期问题的女性朋友，还是建议看医师，如果对方一直拒绝看医师，作为她的家人，要理解她，不要和她吵架，自己跟她多沟通，也让她跟朋友多沟通。适当进行体育运动，睡前泡脚、进行轻松运动，调节睡眠。“如果都行不通的话，还是要说服她去看医师，结合药物治疗和心理辅导，就能明显改善。”

❤更年期健康计划：

1.首先要正确认识更年期的问题，多查阅一些资料，对更年期的症状和应对办法有一个系统认知，做到心中有数。可以到医院进行系统检查。

2.多参加户外的集体活动，多和同龄人聊聊天，不断扩大自己的人际圈。

3.多沟通，将自己的焦虑和想法和家人沟通，家人永远是自己的坚强后盾。

4.保证充足的睡眠，保证睡眠时间和睡眠质量，这样才能有精力应对一天的事情，不会加重更年期的不适。

5.　注意饮食习惯，不仅要吃得好，更要吃得对。建议多吃清淡食物、粗粮食物，少吃烘、焙、烤、炸食物。

❤更年期，曾是女性的忌讳、子女的借口;但如今，它开始成为子女关爱母亲的桥梁。子女爱母亲，不仅是空洞的口号，也不是简单的形式主义。切实关注更年期母亲的身体健康，提醒甚至陪伴妈妈及时就医、预防老年疾病，无疑是子女能带给母亲的一份更为持久贴心的礼物。

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