【导言】出现沉默寡欢怎么缓解?医师介绍，抑郁症会导致患者情绪持久失落，全身充满无助感，总是否定自我，渐渐的患者变得行为减少，不喜欢交际，整天一个人沉闷，感觉内心十分苦闷。那么出现沉默寡欢怎么缓解?就请医师介绍一下。

出现抑郁症怎么缓解：

1、注意及时疏解释放

遭受生活打击以后，人们情绪难免变得很失落，出现这种情况一定要及时多和自己的家人朋友交流，释放自己内心的苦闷和无奈。

2、注意多晒一下太阳

医师介绍，太阳光对于抑郁情绪的缓解效果明显，如果感觉情绪压抑可以多到户外晒晒太阳，注意患者居室中不要挂厚的窗帘，增加室内光照，尤其对于冬季抑郁症效果突出。>>>得了抑郁症不治疗有什么危害

3、坚持体育锻炼

注意加强自身体育锻炼，通过体育锻炼，增加自己血液循环，促进自身新陈代谢，增加身体外界抵抗力，减轻心情抑郁。

4、请教专业的医师咨询

出现抑郁症还可以到正规的医院，找到专业医师治疗，了解导致患者情绪失落的原因，帮助患者树立战胜抑郁症的信心。

5、尽量不要一个人独处

抑郁症患者注意不要一个人独处，多出去和朋友交流，参加社交活动，广交益友，不断学习，让朋友为自己解疑答惑。>>>推荐阅读：大学生容易得抑郁症的原因是什么

温馨提示：出现沉默寡欢怎么缓解?以上就是关于抑郁症的缓解方法的介绍，医师介绍，出现情绪失落寡欢，注意及时释放负面情绪，多接触阳光，加强体育锻炼，或寻求医师帮助等。医师建议治疗抑郁症选择专业权威的医院治疗，尽快摆脱抑郁症困扰。如果还有什么想要咨询，可以点击在线医师或拨打电话：0532-58977120。祝您健康。

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