【导言】生完小孩后怎么改善情绪不佳?医师介绍，一些产妇会出现在生产后，整个人情绪变得很失落，而且对于生活中的诸事往往缺乏兴趣，同时产妇往往比较封闭，不喜欢外出等，这些很可能是产后抑郁症的症状，那么生完小孩后怎么改善情绪不佳?接下来就请医师详细的介绍一下。

生完小孩后怎么改善情绪不佳：

改善情绪不佳方法一、生活中注意多了解你自己，多做自己感兴趣的事情，情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

抑郁症保健

改善情绪不佳方法二、注意多向别人倾诉烦恼，就是要把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理医师等都会有效缓解产后抑郁症状。

改善情绪不佳方法三、注意多享受音乐，医师研究后发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

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改善情绪不佳方法四、生活中注意充足的睡眠。睡眠不足会使人情绪焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。或者多做深呼吸，选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

改善情绪不佳方法五、注意日常生活中饮食调整，比如患者可以常服用鱼油。鱼油中富含的ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。>>>老年人患上抑郁症会有什么危害

温馨提示：生完小孩后怎么改善情绪不佳?以上就是关于抑郁症保健的介绍，医师介绍，生活中产妇改善抑郁症情况，可以在生活中多了解自己，注意及时的倾诉，同时多享受音乐放松，注意日常饮食调整等，医师提醒，治疗产后抑郁症，选择到权威专业的医院进行治疗。如果还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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