【导言】总是情绪不佳、无精打采怎么缓解?在日常生活中，抑郁症是一种很常见的心境障碍疾病，抑郁症患者会出现心境不佳、丧失兴趣以及无精打采，伴有睡眠问题等症状，严重的抑郁症患者还会出现自杀行为，那么总是情绪不佳、无精打采怎么缓解?接下来就请医师详细的介绍一下。

总是情绪不佳、无精打采怎么缓解：

缓解无精打采一、首先做到饮食调节，医师介绍，维生素C和B族维生素的缺乏，既影响人体免疫能力，又影响人的大脑功能和情绪。所以，生活中要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等。

抑郁症保健

缓解无精打采二、其次就是要给自己找事做，让自己没时间闲着，没时间去伤春悲秋就。另外，为了防止事情过于重要，压力或是失败给大家造成新的刺激的，大家需尽量找一些自己能够完成的小事做。>>>抑郁症有哪些症状类型

缓解无精打采三、再则就是要多与亲友沟通，或是重新结交一些朋友，特别是风趣、正面向上、使人愉快的朋友。与朋友多交流，可以抒发自己心中的郁闷，起到调节作用。

缓解无精打采四、最后就是注意通过体育锻炼能调整机体的植物神经功能，减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态，而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度，让人保持饱满的精神状态。据联合国卫生组织介绍，在空气新鲜、阳光充足的地方散步，对防治抑郁症有很好的疗效。像瑜伽、跑步、太极拳等健身运动都对缓解抑郁情绪有所帮助。>>>出现情绪失落、说话迟钝怎么治疗

温馨提示：总是情绪不佳、无精打采怎么缓解?以上就是关于抑郁症保健的介绍，医师介绍，缓解抑郁症患者无精打采，注意做到饮食调节，试着给自己找事情做，注意多和亲友沟通以及加强体育锻炼等，医师提醒，治疗抑郁症，选择到权威专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么想要了解咨询，可以点击在线医师或拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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