现在很多的人就是因为外界的一点原因，心理上就很郁闷，还不能及时的排解自己的郁闷的心情，这样的心情长时间的积累，最后就出现了严重的抑郁症，心理自杀的想法都有了，抑郁症的出现对人的身体上和心里的影响都是很大的，出现了抑郁症的心里的时候，一定要及时的缓解才好，那么怎么缓解郁闷的心情?医师详细的告诉我们几个方法：

得了抑郁症的时候，很多的患者就是不喜欢出门去外面和人交往，这样的心理是不健康的，长时间的呆在家，自己的交际能力和言语功能就会严重的退化，因此出现了抑郁症的心里的时候，建议能够经常地出去外面和外面的人交往，经常地出去接触一些朋友，将自己的心理不愉快的心情说出来，还要经常的参加一些社区的活动，经常的出去旅游，让自己的心理接触一些外面的积极乐观的世界，自己的心情会好很多，经常坚持这样的锻炼自己的交际能力，抑郁症的症状慢慢的就会消失了。

医师说过，锻炼身体是治百病的较好的方法，俗话说，一天中较好的时间就是早上，早上的空气是一天中做清新的，早上也是心情较好的时刻，早上的时候早点起床，让自己多进行几次深呼吸，出去锻炼一些自己的身体，让自己感受一下大自然的清新，这样能够充分的调动人的身体细胞，只要身体上放松了，自己的心理上一些繁杂的念头就会消失了，情绪也变得好了。

还经常的阅读一些积极地向上的书籍，让自己的心理感受一些作者的开阔的心胸，对自己的心理上有很大的，经常的阅读书籍能陶冶人的情操。

以上是主要的缓解抑郁症的方法，抑郁症的出现对人的危害是很大的，出现了抑郁症症状的时候，一定要及时的进行治疗才好，避免危害。推荐阅读：抑郁症要怎么治疗？

温馨提示：心情长时间的不好，或者是想自杀等，这样的心理就是严重的抑郁症的症状，抑郁症是心理疾病，对人的危害是很大的，一定要及时的治疗才好。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。

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