意志丧失情志不高，每天很悲观，经常地贬低自己，感觉自己什么都干不好，这样的现象都是抑郁症的症状，严重的抑郁症的现象还会出现了想要自杀的现象，对人的危害是特别大的看，出现了不正常的现象的时候，一定要及时的进行调节缓解才好，那么意志丧失情志不高怎么调节，青岛市精神卫生中心医师详细的告诉我们一些方法：

在生活中的时候患者经常地喜欢自己呆在家，不喜欢出去外面交友，这样的心理对病情的康复是很有阻碍的，严重的影响了正常的病情康复。出现了抑郁的情绪的时候，不管是自己还是别人一定要经常地去外面和别人交往，多多的参加一些好的社区活动或者是参加一些自己感兴趣的活动，让自己的心理上彻底的放开了，慢慢的接触外面的世界，抑郁症的症状就会慢慢的消失了。

合理的饮食是很重要的，出现了抑郁症的时候身体上的维生素和氨基酸是严重的降低了，这样的营养元素对人的情绪影响是很大的，身体上缺少了一种元素的时候就会影响情感出现了抑郁症。因此出现了抑郁症的时候首先就是在饮食上一定要注意经常地补充一些维生素B或者是氨基酸等，比如就是粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

不管是什么疾病，有一种治疗的很好的方法就是经常地出去锻炼，这样的好资料方法对于心理上的疾病也是很有帮助的，经常地运动锻炼能很好的改变心理，可以改变血中的荷尔蒙的含量，还可以改变人的植物神经系统。运动还使人有一种"完成感"和"控制感",而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。

抑郁症的患者还要经常地看一些名人或者是作家的书籍或者是名人的自传，让这些自传很好的陶冶人的情操，使人看到生活中的美好，对自己的生活充满了希望，抑郁的情绪慢慢的就会消失了。

抑郁症的缓解和调节是很重要的，但是最重要的还是要积极地进行治疗才好，治疗抑郁症首先还是建议采用中药治疗是较好的，因为中药治疗抑郁症的时候一般是没有副作用的，还能彻底的治疗了疾病，很好的预防病症的复发。

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以上的方法就是医师介绍的主要的缓解抑郁症的方法，抑郁症是一种影响很大的疾病，严重的时候还可能出现了自杀的惨剧，对患者和家人都是严重的打击，因此一定要注意自己的情绪，出现了抑郁的情绪就要及时的治疗，减小抑郁症的危害。

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