【导言】男性得了抑郁症该怎样有效进行自我调节?当今社会来自各方面的压力巨大，男性承受着巨大的职场压力和家庭压力，急需得到排解，但他们总是抱着男儿有泪不轻弹的传统观念，让这些家庭的顶梁柱有了眼泪也只能吞到肚子里，日子久了，男性就很容易出现抑郁症，所以在日常当中男性要学会自我调节排解压力，下面介绍男性摆脱抑郁症的一些好方法。

青岛精神病医院的医师为大家详细介绍：男性得了抑郁症该怎样有效进行自我调节?

男性自我调节抑郁症方法一、以静制怒

由于大多数抑郁症患者，都是容易激怒、脾气暴躁的特点，男性抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制自己的情绪。

男性抑郁症保健

男性自我调节抑郁症方法二、凡事看开

男性抑郁症的表现，以往都是豁达大度，患者都是斤斤计较起来，所以要刻意把什么事情看开，遇到事情的时候换个角度想，要有积极乐观的心态，待人处世心脑开阔，拿得起，放的下。

男性自我调节抑郁症方法三、走出家门

不管男性还是女人患者，抑郁症的表现，都是蜗居在家，减少社交活动等，因此，男性朋友千万别把自己闷在屋里想心事，当遇到伤心，生气的时候，较好能转换注意力，到户外去活动。

温馨提示：男性得了抑郁症该怎样有效进行自我调节?希望以上介绍对男性朋友有帮助，相信你自己，这样一定可以减轻压力，振作精神心情保持愉悦状态身体保持健康就可以以良好的心态，对于抑郁症患者，除了日常保健，尽快治疗也是必不可少的，如果您对于抑郁症还有什么问题，都可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您生活愉快。

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