【导言】抑郁症这种精神疾病对人们的伤害是很大的，当人们被抑郁缠身，很容易就会变得情绪消沉，做什么都觉得没有兴趣，尽早摆脱情绪消沉是人们的心愿，那么人们怎样做才能尽早摆脱情绪消沉?青岛精神病医院的医师表示，人们应该经常进行锻炼，培养多种兴趣，并且保持乐观的情绪。

青岛精神病医院医师详解：人们怎样做才能尽早摆脱情绪消沉?

一、经常进行锻炼

运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种完成感和控制感，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

抑郁症保健

二、培养多种兴趣

研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。

三、保持乐观心态

要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀。学会直率、坦诚，不要过分自责、自悲、自怜。“只有健康才是别人夺不走的财富。”不要与人攀比，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水准，常常保持乐观的情绪。

友情提示：为纪念抗日战争胜利70周年，青岛精神病医院全体医护人员向老兵致敬。凡具有本地户口的60周岁以上退伍军人，均可到医院接受免费常规检查，治疗费优惠30%，青岛精神病医院活动时间为8月25日-9月25日，得了精神疾病，尽早到专业医院治疗是关键，青岛精神病医院帮您重燃康复希望，如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线医师或拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您健康。

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