【导言】抑郁情绪的出现使人们的内心深受折磨，人们因为抑郁情绪的影响变得闷闷不乐、垂头丧气，对于这样的情况，青岛市精神卫生中心的医师表示，日常生活中人们可以采取一些好方法帮助自己摆脱抑郁情绪，下面就跟随医师一起了解一下，希望朋友们远离抑郁，每天好心情。

缓解抑郁症的方法主要有以下几种：

一、体育锻炼的方式

适当运动有利于振奋精神、调节情绪，发现自己情绪低落时，不妨去参加一些体育活动，如爬山、跑步、打球或郊游，增加日光照射，以增强兴奋性，减轻或消除人们的抑郁情绪。

缓解抑郁症方法

二、情绪疏导的方式

存在抑郁情绪时，主动寻求家人及朋友帮助，多参加社交活动，适时释放情绪，放下负面感受与情绪。

三、自我调整的方式

过度的疲累会导致心理失衡，使情绪一落千丈。因此，当觉得压力过重时，可以适当降低要求和期望，减少心理压力。注意合理作息，每天留点时间给自己，感受自己拥有的幸福和快乐。

除了以上方法，您还可以选用青岛市精神卫生中心的中医针灸疗法：

“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗抑郁症的效果好。

医师提醒：青岛市精神卫生中心医师详解怎样摆脱抑郁情绪?抑郁症患者总是情绪消沉、抑郁寡欢，严重的患者甚至会出现自杀行为，青岛市精神卫生中心的医师建议重度抑郁症患者应及早到正规的、专业的医院进行治疗，以免贻误病情，如果您对于抑郁症还有什么问题，都可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您早日战胜抑郁症。

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