【导言】哪些预防抑郁症的方法比较常见?抑郁症是一种我们在生活中比较常见的精神疾病，患者主要是会表现出类似情绪低落，兴趣降低，做事被动，自责悲观，睡眠质量差，担心自己患有各种疾病，感觉哪儿都不舒服与，严重的抑郁症患者会出现自杀念头和倾向。抑郁症是精神科自杀率比较高的心理疾病之一。那么，哪些预防抑郁症的方法比较常见?我们就请来了青岛精神病医院的医师给我们做一下详细的介绍。

哪些预防抑郁症的方法比较常见：

预防抑郁症的方法一：注意睡眠、饮食以及运动

如果你睡眠质量不够好，食欲也不佳，如果就这么任由身体健康受损，你就很容易出现情绪低落的情况，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。因此我们就应该养成良好的睡眠习惯，不要过度节食。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。适当的运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

哪些预防抑郁症的方法比较常见

预防抑郁症的方法二：保持愉悦的心情和平和的心态

抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。保持心情愉快才能够避免心理疾病的产生。

预防抑郁症的方法三：学会理性的看待所发生的事情

世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。所以要充满理性的去看待所有事情。

温馨提示：哪些预防抑郁症的方法比较常见?对于抑郁症患者来说，及时发现和治疗是很关键的。所以我们需要认真的了解有关抑郁症的预防和治疗措施。要保证心情愉悦，理性看待事物，才能够保持身心健康，不受抑郁症侵害。关于抑郁症，如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康快乐每一天。

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