我们大家在平时都听说到这样一句话也就是“健康是1，什么工作金钱感情才是后面的0”，只有健康存在，后面的0才能够有价值，如果一个人连健康都没有，什么工作和家庭都难以谈起，但是大家除了关心身体健康外，还需要多留意个人的心理健康问题，养生医师介绍，个人要注意保持健康的生活方式，才能够预防疾病的发生，那么就请跟随青岛安宁精神病医院的医师了解一下，保持健康的生活作息也能预防抑郁症出现吗?

青岛精神病医院介绍保持健康的生活作息也能预防抑郁症出现吗：

❤抑郁症保健个人要保持心态平和：

抑郁症的自我保健首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

保持健康的生活作息也能预防抑郁症出现吗

❤抑郁症保健要注意饮食预防抑郁症：

从营养学的角度来看，抑郁症的自我保健就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

❤抑郁症保健要聆听舒缓音乐：

在临床心理学上，抑郁症的自我保健有一种音乐疗法，是心理医师考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

❤抑郁症保健要多走出家门常运动：

抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，抑郁症的自我保健不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

抑郁症医师提醒，出现抑郁症的表现，一定要及早引起重视，一旦个人长时间的情绪低落，丧失生活兴趣和动力，出现自我意志活动减退，要注意前往专业的抑郁症专科医院接受科学针对性的治疗，针对抑郁症的问题，选择接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，综合性的摆脱抑郁症的折磨。

温馨提示：保持健康的生活作息也能预防抑郁症出现吗?以上内容就是有关抑郁症保健的介绍，权威的抑郁症医师指出，人们患上抑郁症的问题，不及时引起重视，很容易导致抑郁等负面情绪传染，同时严重的抑郁症情绪容易导致人们出现自杀行为，每年因为抑郁症自杀的人数有很多，所以针对抑郁症的问题，要注意及早进行治疗。如果您想要预约治疗抑郁症的问题，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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