权威的心理医师指出，随着网络越来越发达以及人际之间的关系疏离，导致越来越多的人爱上了宅生活，但是需要注意长时间的宅生活很容易引发抑郁症的问题，导致个人生活节奏紊乱，变得行为封闭，不愿意和别人交流，久而久之就会患上抑郁症的问题。那么就让青岛精神病医院的医师介绍，如何预防长期宅生活引发抑郁症?

青岛精神病医院解读如何预防长期宅生活引发抑郁症：

首先是医师表示，针对选择“宅”生活的人，应当注意安排一定的时间，与外界接触，会会朋友，出去买买东西，而不要总是从网上订购，无论如何，要与社会保持互动。还可以多做运动，有空出外旅游，再培养一些自己的兴趣爱好。

如何预防长期宅生活引发抑郁症

其次就是宅生活引发抑郁症，还可以缺乏光照时间有关，所以建议宅生活的人们要注意均多晒点太阳，有利“激活”大脑，产生5-HT对抗情绪低落、容易疲劳等症状。当然，特殊的“灯光疗法”也有效果。但是，家中和办公室的灯光无法提供治疗效果，他们的光照强度不够，必须到专业医疗机构去咨询。

同时宅生活的人们要注意及时进行饮食调整，因为食物能让人快乐，以水果为例，它富含碳水化合物，即一般人所认为的糖。食用碳水化合物对改善心情有深远惊人的效果，它能刺激胰岛素分泌，协助色氨酸等进入细胞，在大脑中合成5-HT，从而产生镇静安神之功。

最后就是宅生活的人们要注意确立自我的生活目标，每天要注意按照个人的计划进行落实，这样的生活才会更加丰富有意义，长时间就不会产生抑郁自责的情况，努力的活动能够找到生活的希望和动力，可以有效预防抑郁症的发生。

权威的抑郁症医师指出，针对抑郁症的问题，要注意一旦发现，及早接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，医师结合科学的方法治疗，能够有效摆脱抑郁症的折磨。如果您想要到院治疗抑郁症的问题，都可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

【温馨提示】如何预防长期宅生活引发抑郁症?以上内容就是医师有关抑郁症保健的介绍，青岛安宁精神病医院的医师介绍，长时间宅生活的人们，要注意合理安排个人的生活，要注意在平时保持适量的运动，增加个人的光照时间，要注意结合自我饮食调整进行生活调整，才能够尽快摆脱抑郁症的折磨。

标题拼音：ruheyufangchangqizhaishenghuoyinfayiyuzheng 

您也可以通过手机版访问：如何预防长期宅生活引发抑郁症