【导言】青少年思想负担重该怎样预防患上抑郁症?青岛安宁医院治疗抑郁症的医师指出，青少年是抑郁症的高发群体，学会为自己摆脱不必要的思想负担能够有效帮助我们预防抑郁症发生，下面就来详细的认识一下青少年该怎样防止自己患上抑郁症。

　　青少年思想负担重该怎样预防患上抑郁症?下面就详细的介绍一些好方法：

　　积极参加体育锻炼。积极参加体育锻炼不仅能够帮助我们增强身体素质，提高抵抗疾病的能力，还能够帮助我们舒缓紧张的神经，发泄不良的情绪，进而防止抑郁症找上门。但是医师提醒大家，进行体育运动一定要适量，注重劳逸结合，以免适得其反。

青少年思想负担重该怎样预防患上抑郁症

　　培养良好的饮食规律。在日常生活中要养成一日三餐定时定量的习惯，饮食宜清淡易消化的食物为主，避免辛辣刺激的食物摄入，以免刺激神经。尤其是早餐一定要注重，千万不能省，医师提醒大家，不吃早餐会使人体的血糖降低，大脑因此得不到充足的养分和能量，长期如此就会影响青少年的大脑发育，进而引起抑郁症。

　　保证充足的休息。充足的睡眠能够帮助青少年维持大脑皮层细胞健康，使人体消耗的能量尽快得到恢复，保证大脑皮层的兴奋和抑制维持平衡，避免抑郁症的发生。而且充足的休息还能够帮助提高青少年的记忆力。

　　以上就是对青少年预防抑郁症发生的方法介绍，希望广大青少年朋友能够对此提高重视，积极预防抑郁症。一旦发现抑郁症病情应该及时到正规医院接受治疗，以免病情发展恶化，对您的生活和学习以及身心健康造成严重的危害。

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