【导言】产后抑郁的状况不仅影响产妇健康，对婴儿也会有影响，而产后抑郁症的发病率在15%～30%之间。所以要对产后抑郁症给予重视，那要怎么样才能摆脱产后抑郁呢，现在由青岛安宁医院的医师为大家详细解说。

　　一、心理治疗

　　经过生产一系列的痛苦之后，患者在心理上也会有一定的阴影，此时医护人员在执行医护过程中，对病人的心理状态进行合理的采用劝导、鼓励、安慰、支持和理解。把她们的注意力从产后抑郁中转移到照顾小孩上。

　　二、自我调节

　　患者知道患上产后抑郁的后果之后，肯定也会提醒自己要多多注意，以免影响到小孩的健康成长。自我调节的方法有一下几种：

　　1、倾诉宣泄：在感到压抑沮丧的时候，不要独自一人承担，适当找丈夫家人或好友进行交流，把心中郁结都给宣泄出来。

　　2、自我鼓励：万事都往好的想，其实事情远远没有自己想象的那么糟糕。

　　3、放松调整：适当把自己的注意力从孩子身上转移开，也花点时间在自己身上，哪怕让自己放个短假，也可以达到放松自己的作用。

　　三、运动锻炼

　　运动是增强体质的一种有效的方法，心理治疗及自我调节的基础上辅以适当强度的体育锻炼，就能让人产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除抑郁症状。

　　抑郁症是怎样的呢?现在就由医师来为大家详细介绍一下抑郁症的早期症状!

　　1、躯体症状：抑郁症在患病早期，患者经常会有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等身体方面上的症状。

　　2、心情不愉快：抑郁症患者在早期，总是会有心情不愉快的情况出现，无缘由的不开心，而且持续的时间较长，本来在遇到一些开心的事情，应该是很高兴的，但是患者就是高兴不起来，总是感到闷闷不乐的。

　　3、消极悲观：在抑郁症早期，患者的内心感到十分的痛苦，悲观、绝望，感到生活没有乐趣，不值得留恋，甚至会可产生自杀念头和行为。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几时间与我院在线医师交流，在线医师为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、权威、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费医师热线：0532-58977120，我院医师将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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