【导言】对抑郁症患者来说，选择一些适合自己的治疗方法是非常重要的一件事情，抑郁症患者只有及时接受科学的治疗才能彻底摆脱抑郁症的困扰，下面青岛安宁医院医师为大家介绍抑郁症的自我调节方法，希望对大家有所帮助：

　　一、保持心态安好：心理医师表示，抑郁症患者首先要从心态上做好调整，良好的心态能使人体神经体系的兴奋水平处于最佳形态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调剂到最佳形态，进步机体的控病能力。

　　二、走出家门常疏通：有人说，抑郁是在家里闷进去的，此话不无道理。户外天地宽大，氛围别致，阳光暖和。感觉被郁闷笼罩的时候，可以到户外踏踏青，散步，或者举行一些力所能及的疏通项目，如快走、慢跑、信步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

　　三、饮食防备抑郁症：从养分学的角度来看，就是多吃养分美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋心灵魂魄，减轻焦虑和抑郁情绪，增强自信，提神醒脑的养分美食。

　　抑郁症的高发人群有哪些?

　　一、青少年抑郁症。现在不断添加的年轻人因为学习等多方面的压力而致使抑郁症发生，一个好的学生会俄然变得消沉，背叛等都是因为抑郁症的发生，抑郁会致使学生的留心力和记忆力以及脑功用都敏捷降低。

　　二、许多白领在高压力的工作情况下致使抑郁症的发生。这类人员的大脑长时间处在严峻的情况，长时间如此没有恰当的减压，积累了太多的坏心境然后致使疾病发生，患者会出现许多不良的心思体现和生理反应。

　　三、晚年抑郁症。现在每个人都忙于工作，很少有时间陪在退休白叟的身边，老人独自日子太久，没有陶冶情操的兴趣爱好的话，很简单出现以下不良的心思体现，便会感到孤独，抑郁，一朝一夕患上精神抑郁症。

　　权威的医师表示，青岛安宁医院为了方便患者进行就诊，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打医师热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。医师会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

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