【导言】哪些食物帮助女性远离抑郁症呢?现在可谓是饮食丰富化，人们想吃什么都是可以吃到，其实很多时候女性要是生活之中注意饮食的话，就可以通过饮食预防自己患上抑郁症这种疾病，下面主要给广大女性朋友们介绍一下哪些食物帮助女性远离抑郁症呢?安宁医院医师为您详细的介绍

　　1、多吃糖类：糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。如蔗糖、葡萄糖、麦芽糖苷。谷类。薯类、豆类等食物。

　　2、多吃含钙食物：临床上多数抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。

　　3、多吃含镁食物：补充镁研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。机体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，粗、细粮搭配食用。

　　4、补充氨基酸：营养学家认为，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。

　　得了抑郁症患者通常有如下的表现：

　　1.神经衰弱症状

　　轻度抑郁症病人有顽固性失眠、早醒等睡眠障碍症状。除此之外，健忘、疲惫乏力、头痛、注意力不集中，此外，有莫明的空虚感、恐惧感、和强迫症状等，也是常见的早期轻度抑郁症的表现之一，这些症状往往会在临床诊断时会被诊断为神经衰弱。

　　2.轻生厌世的念头

　　部分早期抑郁症患者，其症状表现为情绪低落，感觉活得太累，因此想法悲观。有时还有厌世想法，虽然正常人也会有这些情绪出现，但在抑郁症患者身上，这些情绪会长期存在。

　　3.莫名的身体不适

　　轻度抑郁症患者通常会伴有各种身体上的症状，如头痛、四肢疼痛等，去医院检查又找不到器质性病变。有的还会出现不明原因的腹胀、厌食、或心慌、心悸，以及涉及全身各个器官的不适感。

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