【导言】调查发现，目前仅有5%的抑郁症的患者是接受过治疗，大量的病人会得不到了及时的诊治，下面就来跟随医师认识得了抑郁症不能及时的治疗会出现的几大危害。

　　得了抑郁症不能及时治疗危害有哪些?安宁医师表示：

　　一、易自杀：抑郁心境会导致抑郁症患者出现了思想消极、悲观，总是沉浸在自我的谴责、自卑之中，对前途悲观绝望，出现自残、自杀念头和行为。而临床研究表示，出现自杀的时间不是病情最严重的时候，而是病情反复发作的时候。

　　二、睡不好：抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，嗜睡、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差、多梦等，有时候会黑白颠倒。

　　三、精神不好：整天无精打采，甚至出现呆若木鸡的状态，对工作、学习没有一点儿热情，思想反应迟缓，不修边幅，给别人一种懒散邋遢的感觉，容易得到别人的鄙视。

　　四、心情不好：抑郁症患者的心情总处在悲观厌世之中，甚至还会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不宁的焦虑情绪。而在临床上抑郁症焦虑症并存的概率比较大，治疗的难度也比较高。

　　出现抑郁情绪该怎么样缓解呢?

　　做法一、保持良好心态

　　要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀。学会直率、坦诚，不要过分自责、自悲、自怜。“只有健康才是别人夺不走的财富。”不要与人攀比，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水准，常常保持乐观的情绪。

　　做法二、培养多种兴趣

　　研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。

　　做法三、经常进行锻炼

　　研究表明，运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种完成感和控制感，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

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