青岛抑郁症医师介绍得了抑郁症怎样自我治疗呢？有很多患者朋友以及患者家属想要了解得了抑郁症怎样进行自我治疗能够尽早的痊愈，青岛安宁医院的医师下面就来介绍抑郁症有哪些自我治疗的方法?希望人们能够及时的摆脱抑郁症的威胁：

　　青岛抑郁症医师介绍得了抑郁症怎样自我治疗呢？1：患者要锻炼身体不但是治疗生理疾病的法宝，对患者心理上的疾病也可以起到促进恢复的作用。运动可使患者产生化学和心理上的变化，可改变患者血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使患者有一种"完成感"和"控制感"，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉，同样有利于治疗抑郁症。

　　青岛抑郁症医师介绍得了抑郁症怎样自我治疗呢？2：抑郁症病人往往透过有色眼镜观察周围事物和他本人。治疗抑郁症首先就应该改变患者苦闷心理，患者对于苦闷心理应该有意识，有反应，有行动。

　　青岛抑郁症医师介绍得了抑郁症怎样自我治疗呢？3：食物中的维生素和氨基酸的含量对患者的情绪有重要影响。患者身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的患者身上引起抑郁症。因此，患者应该吃一些富含维生素B的食物，如蛋和绿色蔬菜，以达到治疗患者的目的。

　　抑郁症有哪些表现?抑郁症患者逐年增加，尤其是现在大环境压力下，很多人适应不了社会，无法走出精神困境，变得悲观，导致抑郁，严重者甚至有自杀倾向，必须重视。因此，了解疾病症状，做好预防是很有必要的。

　　1、首先，精神状态低下是抑郁症患者普遍存在的一个症状，患者总是萎靡不振，眼睛无神，精力没有充沛的时候，似乎总处在半睡半醒的状态，另外，抑郁症患者往往记忆力不好，很健忘，健忘的次数很多，他们的注意力往往不能集中，对其工作和生活产生很大的影响。

　　2、抑郁症的患者时常会有幻想的行为发生，常常虚构一个事件的环境，然后将自己设定成为其中的角色，怀疑自己患得了某些严重的疾病，总是无原因的担心自己。患者凡事都爱往坏的方向想，从而比较爱偏执、悲观的思考问题，从而对生活、工作等都渐渐失去了热情，觉得生活中没有有希望的事情。

　　3、患者往往都具有郁郁寡欢的情绪，即使是在热闹的氛围中也都对什么都提不起来兴趣，总觉得自己被别人厌烦，被世界抛弃。抑郁症患者往往不爱同其他人交流沟通，更喜欢独处。

　　4、抑郁症患者思维一般来讲都比较迟缓，思考事情的能力逐渐降低，经常会有自己什么都想不出来的感觉。

　　温馨提示：抑郁症危害大，可能引起多种疾病，重度抑郁症还会对患者的生命造成威胁。因此如能及早发现抑郁症及时采取措施进行治疗，那么抑郁症就可以得到有效的控制不会产生无法挽回的损失。以上希望引起足够重视，一旦出现症状并且无法排除应及时寻求专业的帮助。您可拨打康复热线：0532-58977120了解更多，也可以直接咨询青岛安宁医院医师。

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