患者咨询：医师，我最近生活负担比较重，需要负担住房、吃饭等等，经济压力特别大，所以最近整天心情很压抑，感觉生活很悲观，对于身边事也无心关注，整天一个人萎靡不振的，请问抑郁症如何自己治疗?

医师回答：抑郁症患者就是以显著的情绪低落为主要症状的一种情绪障碍，患者感觉生活压抑，整天生活中充斥着无趣、无助、无价值、无意义等等负面情绪，感觉前途无望，精神不振，抑郁症如不及时重视，很容易导致患者病情发展，诱发自杀行为的产生。那么抑郁症怎么自我缓解?就请医师说明一下。

抑郁症的自我治疗：

1、抑郁症患者树立信心

抑郁症患者对于抑郁症的治疗应该树立必要的信心，也要了解到抑郁症不是什么身体疾病，只是负面情绪的积累导致的情绪障碍，以积极的心态去面对。

2、抑郁症患者要多活动

出现情绪低迷时候，就多去户外活动一下，不要闷在家里，可以多呼吸一些新鲜空气，感受大自然的生机勃勃，走到户外，释放您的烦恼、忧愁。

3、抑郁症患者注意饮食

患者平时可以多吃些香蕉、开心果等等，有利于大脑神经镇静，抒怀压抑情绪，同时注意营养的吸收，多吃一些开胃口的食物，避免食欲不振情况的出现。

4、抑郁症患者注意多沟通

当感觉生活压抑苦闷时候，多和亲人朋友沟通，寻求朋友的帮助，帮助自己战神生活中的挫折，同时将自己的失落告诉家人，可以得到家人的理解，避免负面情绪的积累。

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温馨提示：抑郁症如何自我治疗?以上就是关于抑郁症治疗的方法介绍，医师介绍，战胜抑郁症关键还是自己树立信心，及时调整。医师建议抑郁症治疗选择专业医院治疗，以免贻误病情。如果还有什么想要咨询，可以点击在线医师或拨打电话：0532-58977120。祝您健康。

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