抑郁症的自我调节方法有哪些?抑郁症患者常会出现心情低落、自我评价低，对事物缺乏兴趣等表现，病情严重时还会出现自杀倾向，严重影响生活质量和身体健康，患者长期处于抑郁症的阴影中不能自拔，痛苦不已。下面就介绍下，抑郁症的常见调节方法有哪些?

常见的抑郁症的调节方法有：

一、要量力而为。

抑郁症患者只需要的就是重新找回信心，因此，最忌讳给自己制订过高的目标，这样反而会使自己更加没有勇气改变自己。患者要客观地认识自己的现状，正视自己的病情，不要再给自己过多的压力，不要承担过多的事务。

抑郁症的调节方法

二、尽量走出家门，多参加些活动。

患者可以尽量多参加一些社会活动，如参观、访问、演讲等等;循序渐进地进行体育锻炼;多看看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听听音乐。根据兴趣爱好而定，切忌因为做事而做事，而要享受其中。

三、语言调节。

通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。所以，抑郁症患者每天晚上睡觉前可以说些激励自己或改善情绪的话，比如，明天是美好的一天，明天的自己要更出色等。

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友情提示：以上就是“抑郁症的自我调节方法有哪些”的有关介绍。医师提醒，以上的方法只适合有轻微抑郁症的患者，患者有自知能力，知道自己的情绪出现了问题，如果病情严重的话，较好到专业的医院就诊，以免使病情更重。如果还有什么想要咨询了解，可以点击在线医师或拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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