【导言】出现沉默寡言、失落的状态怎么办?青岛精神病医院的医师告诉大家出现沉默寡言、失落的状态是抑郁症的倾向，抑郁症的持续下去就会严重影响自己的工作和生活。那么怎样摆脱抑郁症?下面就为您详细介绍一下。

改善抑郁的现象有哪些方法

1、广交良友，开解心灵。

抑郁症的患者很大的一个特点就是习惯闭门独居，很多的时候往往是过分夸大自己的缺点。如果想改变这种恶性循环，你首先必须强迫自己走出去，多接触朋友，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

2、适量的运动、锻炼身体。

运动能帮助人们放松心情，因此对抑郁症的患者而言，要摆脱困扰，就要适当进行一些有益身心的运动，从总体功能上来讲，运动疗法既安全、有效又简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医师商议，确定哪种形式的运动最适合你。

3、心理舒缓压力、劳逸结合。

患有抑郁症的患者，经常就是愁眉不展，对很多的事情往往没有兴趣，如果要摆脱这种困扰，就要多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。抑郁症患者不要独来独往，积极参加一些集体活动，多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或

4、到正规的医院接受科学的治疗。

抑郁症患者除了依靠自身的调整，还需要接受科学的治疗来实现自己彻底摆脱抑郁，青岛精神病医院较好推出“321阴阳平衡疗法”其疗法引进国外先进的科学技术，成功实现一次性治愈不复发，帮助广大抑郁的患者重回健康的身心。

温馨提示：针对抑郁症的有关解决方法，以上就是医师所给予讲解，抑郁症患者病情一旦发现必须尽快到正规权威的医院进行治疗，如果您还有什么不懂的问题或者还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579。祝您早日健康。

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