怎样做好更年期疾病预防？更年期综合症是人们到了更年期由于生理和心理因素造成的精神病理现象，患者在此阶段各种神经系统紊乱，新陈代谢异常，促使患者的精神状态和身体等多方面出现诸多的不适，更年期综合症给患者造成的伤害是非常的大的，我们需要及时的做好护理保健工作，那么，远离更年期综合症的伤害得注意什么?

　　做好更年期综合症的预防工作是相当的重要的，且听医师详细的介绍：

　　1、心情舒畅

　　女性要学会调节自己的身心，让自己保持心情舒畅。虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让 自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记 很多烦恼。

怎样做好更年期疾病预防

　　2、定期体检

　　定期体检是一种非常好的习惯，女性应该有这样的自我保健意为。为预防更年期妇女患更年期综合症 及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发 现病情及早治疗。

　　3、内心坦然

　　远离更年期综合症的伤害得注意什么?女性应该了解更年期的知识，明白更年期是一种正常的现象。要解除思想顾虑，端正认识，而不要有 任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的 发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。

　　护理更年期综合症需要注意三个方面：

　　1、注意精神调养

　　保持良好的心情，对人的健康和皮肤的保健有着重要的作用。精神情绪的稳定与否不仅影响了神经一体液一内分泌系统，还可以影响全身皮肤的营养代谢。所以，在更年期要注意修心养性，怡然恬静。

　　2、注意饮食调理

　　患更年期综合症的女性，会因为内分泌紊乱而出现各种问题，除了通过心理调整和药物治疗外，还需要根据自己的具体症状做好饮食调理。因此，更年期保健一定要注意饮食调理，多吃有益食品，并尽量避免一些饮食禁忌。

　　3、参加体育运动

　　这一时期的女性应该多参加体育运动，运动不仅能够增加血液循环，提高人体的新陈代谢能力，加强人体免疫系统，增加肺活量，而且还能使大脑皮质活动得到调节，消除精神的紧张与压力，有助加深睡眠，而且运动还能减少骨质流失，延缓衰老，并使女性体内的男性荷尔蒙提高，很大程度地改变女性体质，强健身体，充分改善更年期的不适症状。

　　温馨提示：有统计显示，更年期的女性中，一些典型症状所占的比例如下：抑郁31%，失眠38%，高血压28.4%，尿失禁23.2%，糖尿病6.3%。更年期的典型症状，除了潮热、失眠、郁闷等，还可能带来一系列身体的其他疾病。并且，“很多疾病如果在更年期做预防的话，会事半功倍。”所以，如果发现症状，一定要到正规医院就医，千万不能自己判断，以免贻误治疗时机，造成危害。如果你想了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院医师。

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