【导言】自我如何预防焦虑症的发生?青岛精神病医院的医师提醒大家，人们患上焦虑症，危害极大，焦虑症除了导致整个人每天生活的忐忑不安之外，因为受到长期焦虑等负面情绪的影响，人们会患上各种恶性疾病，损害个人的身体健康。那么自我如何预防焦虑症的发生?咨询青岛精神病医院的医师。

自我如何预防焦虑症的发生：

首先是要注意多肯定自己，每当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果会使你真正的平静下来了。

焦虑症保健常识

其次就是个人要学会放松，在面临焦虑情绪干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。或者是选择周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

最后就是个人经常做些深呼吸;当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

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友情提示：自我如何预防焦虑症的发生?以上文章就是医师有关焦虑症保健的介绍，相信大家现在对于焦虑症的改善有了一定的认识，预防焦虑症的出现，要注意在平时多肯定自己，要学会放松，同时可以可以多进行深呼吸等，针对焦虑症的问题，要注意及早前往专业的医院接受治疗。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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