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女性该怎样缓解经期焦虑症呢
2017-10-12 14:19:39 来源:青岛精神健康网【我要咨询】  【我要预约】

  女性该怎样缓解经期焦虑症呢?青岛安宁医院专家介绍,人们在平时很容易出现高度紧张、压抑的状态,这会使我们的情绪出现一个点,当人们这个点在无法进行压抑的时候,就会产生严重的焦虑症状,女性在经期很容易出现焦虑症,那么应该怎样进行缓解呢?

  女性如何缓解经期焦虑症

  1、戒喝刺激性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安,还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女,应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

女性该怎样缓解经期焦虑症呢

  2、适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用,但过量服用补剂对身体有害,故应遵医嘱服用。

  3、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女,可使其经前烦躁症状大大减轻。

  4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平,减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪,其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

  5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物,都含有咖啡因,而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少,经前期症状越轻。因此女性在月经期,也要尽量少吃这些食物。

  女性该怎样缓解经期焦虑症呢?以上就是女性应对经期焦虑症的一些好方法,焦虑症患者可以多吃些新鲜的蔬果,有助于改善焦虑和紧张的情绪,及时的减轻心里的压力,尽量避免焦虑症状的出现,当然,焦虑症情况严重还要及时的寻求专家的帮助。

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