青岛精神病医院的医师指出，在当今这样一个压力处处不在的环境下，很多人都在承受着焦虑症的折磨，患上焦虑症的人们，会出现个人情绪持续焦虑，伴有个人会出现内心不安，总是心跳加快，还会出现口干以及尿频等问题。那么自我该如何缓解情绪总焦虑担忧、伴有心慌口干?接下来就请青岛安宁医院的医师为大家说明一下。

自我该如何缓解情绪总焦虑担忧、伴有心慌口干：

缓解情绪担忧一、选择聆听音乐放松，想要改善个人的焦虑情绪，我们可以在心烦或情绪不佳时，不妨听些舒缓的音乐。可以找一个比较宁静的地方，选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到彻底放松。

焦虑症保健

缓解情绪担忧二、结合个人进行深呼吸放松，注意身体坐正，闭眼，全身放轻松缓慢地深深地用鼻子呼吸。先深深的吸一口气，吸到一定程度后屏住呼吸，然后在缓慢的把吸进去的空气慢慢的呼出来。在吸气的时候，脑子里要想到自己平时非常喜爱的事物比如说，蓝色的天空、绿色的树木等等，连续做上几，这样通常可以稍微缓解焦虑的情绪了。

缓解情绪担忧三、进行转移目标的方法，首先要把注意力转移到自己身体的某一部位。比如说，可以看着自己手指的手心掌纹的走向等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的事物中去;比如看些幽默的小笑话等。

缓解情绪担忧四、采用肌肉放松法。肌肉放松法是一种不错的方法，具体做法为：双腿盘好端坐、闭上双眼，全身不要紧张。自己脑海中想像一下小自己的浑身腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，在想像一下自己的大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得非常的沉重了，最后睁开眼睛，将沉重感抛开，体验一下轻松的感觉。

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友情提示：自我该如何缓解情绪总焦虑担忧、伴有心慌口干?以上文章就是医师有关焦虑症保健的介绍，相信大家现在已经认识到焦虑症改善的方法，青岛安宁医院的医师提醒大家，针对焦虑症的问题，应该要及早引起重视，注意前往专业的焦虑症专科医院进行治疗，以免病情继续发展。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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