原标题：自我怎么缓解情绪总是焦虑、内心十分焦躁

【导言】自我怎么缓解情绪总是焦虑、内心十分焦躁?青岛安宁精神病医院的医师指出，人们患上焦虑症之后，个人很容易会出现情绪总是焦虑，伴有个人内心十分焦躁，会出现全身紧绷以及心跳加快，经常口干，会出现身体失控感等症状，这些症状的出现，会影响个人白天的工作和生活，干扰晚上的睡眠质量，所以需要及早引起重视。那么自我怎么缓解情绪总是焦虑、内心十分焦躁?咨询青岛精神病医院的医师。

自我怎么缓解情绪总是焦虑、内心十分焦躁：

首先是改善焦虑症的问题，人们要注意经常做自己最感兴趣的事情：

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

自我怎么缓解情绪总是焦虑、内心十分焦躁

其次就是改善焦虑症的问题，人们要注意坚持适量的运动：

运动是可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

再则就是改善焦虑症的问题，人们选择聆听音乐放松：

听音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。>>>>相关阅读：患上焦虑症选择什么方法治疗比较好

最后就是改善焦虑症的问题，人们要注意多多进行积极的自我暗示：

当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

友情提示：自我怎么缓解情绪总是焦虑、内心十分焦躁?以上内容就是医师有关焦虑症保健的介绍，权威的的医师指出，人们想要改善焦虑症的问题，要注意多做一些自己感兴趣的事情，同时个人要注意坚持适当的运动，个人可以选择聆听音乐放松，同时自我多进行一些积极的心理暗示等。如果您想要了解更多有关焦虑症治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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