【导言】自我怎么调节焦虑症?人们患上焦虑症之后，会出现过度的焦虑情绪，伴有个人会出现植物神经功能紊乱，表现为个人总是心慌，经常感觉口干，会出现大小便频繁以及身体出现失控感等症状。焦虑症的出现会对个人正常的工作和生活带来极大的困扰。那么自我怎么调节焦虑症?咨询青岛安宁精神病医院的医师了解一下吧!

自我怎么调节焦虑症：

首先是自我在平时要注意坚持适量的运动：因为运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪。

自我怎么调节焦虑症

其次就是自我要注意进行积极的自我暗示：当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

再则就是自我可以选择聆听音乐：因为音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。>>>>相关阅读：怎么治疗人们情绪过分担忧、全身紧绷

最后就是自我要注意多做最感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等。

友情提示：以上内容就是医师有关“自我怎么调节焦虑症”的介绍，权威的医师指出，自我想要调节焦虑症的问题，人们要注意在平时保持适量的运动，要注意对自己进行积极的自我暗示，同时人们可以选择聆听音乐放松，自己要注意多做自己感兴趣的事情等。如果您想要了解更多有关焦虑症治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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