【导言】预防焦虑症的出现该怎么做?人们患上焦虑症之后，会整天生活在惴惴不安之中，伴有个人出现全身紧绷，会出现难以放松的情况，而且患者总是对于事情比较的担忧，老是预感有不好的事情发生，整个人会出现失控感或者是濒死感，会对正常的工作造成极大的影响。那么预防焦虑症的出现该怎么做?咨询青岛安宁精神病医院的医师。

预防焦虑症的出现该怎么做：

首先是个人要注意时常反省。

许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。

预防焦虑症的出现该怎么做

其次就是个人要注意适当转移注意力。

焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。

再则就是个人要注意及时学会放松。

因为焦虑的最大的表现就是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。>>>>相关阅读：香港6成学生有开学焦虑症,患焦虑症有什么症状

最后就是个人要注意及早建立自信。

自信是治愈焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。

友情提示：以上内容就是医师有关“预防焦虑症的出现该怎么做”的介绍，权威的医师指出，预防焦虑症的出现，人们要注意学会适当转移注意力，同时个人要注意及时放松，在平时应该多多树立自信心，个人要注意经常反省等，出现焦虑症的表现，要注意及早引起重视。如果您想要了解更多有关焦虑症治疗的内容，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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