【导言】哪些方法可以有效的避免焦虑症状加重?患者在得了焦虑症以后，可能会出现一些莫明其妙的心慌的感觉，如果我们能够学会如何让身体放松的话，就能够有效的避免症状加重的现象，所以患者应该经常与朋友散散步，交交心，毕竟现在社会的竞争力越来越大，人们的生存压力也越来越大，很多人受不了沉重的压力，就容易造成心情的焦虑，长时间就会导致焦虑症，那么，哪些方法可以有效的避免焦虑症状加重?我们就请青岛精神病医院的医师给大家详细的介绍一下。

哪些方法可以有效的避免焦虑症状加重：

避免焦虑症加重方法一、适应方法。

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

哪些方法可以有效的避免焦虑症状加重

避免焦虑症加重方法二、放松方法。

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

避免焦虑症加重方法三、注意休息。

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

避免焦虑症加重方法四、倾诉方法。

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

避免焦虑症加重方法五、保持乐观。

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

避免焦虑症加重方法六、转移注意力。

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

温馨提示：哪些方法可以有效的避免焦虑症状加重?关于焦虑症，我们也是了解有了一些避免病情加重的方法，所以我们就需要及时做好预防和治疗，及时发现病症及时治疗，采用避免焦虑症加重的方法来缓解病情，才能够尽快使患者康复。关于焦虑症，您如果有疑问，可以咨询我们的在线医师或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579。祝您身体健康。

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