【导言】自我怎么调节情绪过分焦虑,容易紧张?患上焦虑症的人们，会在平时的生活中表现为个人的情绪过分焦虑，而且对于未来的事情过分担忧，会出现自我表现机警，伴有全身容易紧张以及心跳加快，会出现明显的濒死感等症状，对于患者的生活和学习影响极大。那么自我怎么调节情绪过分焦虑,容易紧张?咨询青岛安宁精神病医院的医师。

自我怎么调节情绪过分焦虑,容易紧张：

首先是焦虑症患者可以进行自我放松，如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑。

自我怎么调节情绪过分焦虑,容易紧张

其次就是焦虑症患者可以进行自我疏导，建议个人出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理等。

再则就是焦虑症患者要注意保持心理稳定，不可大喜大悲，建议个人在平时要做到心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

医师表示，人们出现焦虑症的问题，轻度可以进行自我调节，但是是前往正规专业的医院接受科学的治疗，治疗焦虑症的问题，一定要慎重选择治疗医院，因为好的医院才能够保证焦虑症的治疗效果，同时提醒广大患者一定要多进行自我放松等。

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温馨提示：以上内容就是医师有关“自我怎么调节情绪过分焦虑,容易紧张”的介绍，通过以上内容的介绍，大家对于焦虑症保健有了大致的了解，权威的医师指出，调节情绪焦虑，人们要注意多进行自我放松和自我疏导，同时个人保持心态稳定，避免大的情绪波动等。如果您想要了解更多有关焦虑症治疗医院的内容，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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