【导言】长期遭受焦虑症之苦该怎样合理改善?青岛安宁医院的医师指出，焦虑症会持续性的给患者带来消极的情绪体验，建议患者尽早就医诊疗，以免长期深受焦虑症之苦。焦虑症患者还需要注意自己的生活习惯 ，避免更多的危害对患者的带来不利，下面就来看看长期的出现焦虑症的问题有什么好的改善方法。

　　长期遭受焦虑症之苦该怎样合理改善?下面介绍一些好方法：

　　1、让自己有一小段的空白时间，好好安静一会儿，可以发发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。先面对下面的情境，然后逐渐地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，后才面对令人恐惧的事情。

长期遭受焦虑症之苦该怎样合理改善

　　2、主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如，你想象自己一个人坐在大海边，蓝天大海包裹着你，你无比放松，没有任何忧愁。

　　3、当你感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时，会减轻或消除你的焦虑症状。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。

　　4、逃避是焦虑的标志，例如自杀就是一种逃避的表现。当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多。以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几时间与我院在线医师交流，在线医师为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、权威、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费医师热线：0532-58977120，我院医师将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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