【导言】现在已经有很多人已不同程度的患了焦虑症，调节焦虑情绪有哪些方法?焦虑症是一种慢性疾病，很多人并不注重治疗，最终使患者出现了很多的不良后果，下面就由青岛安宁医院的医师给大家详细介绍调节焦虑情绪的方法：

　　1、自我刺激：在患者意识清醒的状态下，去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，久而久之，患者的焦虑、紧张情绪就会大有好转。

　　2、自我疏导：生活中档焦虑症状出现的时候，患者可以试着把注意力转移到新的事物上，这时心理会产生的新的体验，也许就可以驱逐和取代焦虑心理。

　　3、 合理饮食：全麦谷类食物对情绪沮丧的人比较有用，常感疲惫不堪的人，可以多吃蔬菜水果以补充维生素，容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾，要改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

　　焦虑症的症状：

　　一、紧张：患者在情绪方面最多表现就是焦虑、恐慌和紧张，总是感觉又不好的事情将要发生，坐卧不宁，严重缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物没有任何兴趣。

　　二、过分担心：焦虑症患者总是会莫名的对一些事情担心，注意力无法集中，给患者的正常学习、工作和生活带来很大的影响，使患者的思维和决策严重缺乏理智，因担忧严重失眠，入睡困难、睡眠不稳。

　　三、躯体不适：患者面对自己的脉搏、心跳、呼吸、皮肤颜色等一些细小的变化，就会引起过分的焦虑，医师给做检查时患者容易焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。

　　青岛安宁医院治焦虑症效果好，主要采用321阴阳平衡疗法，其中包括经络穴位、鬼门十三针、脉冲导融光能调节仪、心理辅导、仪器等疗法，后期配合特色中药调理，具体的治疗方案要根据你的病情来制定适合你的最佳治疗方案。时间是要看患者的具体病情以及患者的个人体质对我们治疗方案的敏感程度而定。一般来说，进行系统治疗5-7天就能有明显效果，1-2个疗程就能治愈，严重的需要2-3个疗程，帮助患者尽快摆脱焦虑症的折磨，医院为了方便患者进行咨询，开通了网上在线咨询服务，你可以点击在线咨询医师，也可拨打医师热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几时间与我院在线医师交流，在线医师为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、权威、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费医师热线：0532-58977120，我院医师将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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