【导言】现在有很多人对该疾病都不是太重视，认为只是人们情绪的一时表现，过段时间就会自动恢复，忽视了对其的及时治疗，造成严重后果，今天我们请来了青岛安宁医院的医师对焦虑症的自我治疗方法给大家最具体讲解：

　　焦虑症自我治疗方法：

　　1、增加自信：无论治疗任何疾病都需要患者有足够的信心，减少自卑感，自信是治愈神经性焦虑的必要前提，很多患者对自己完成和应付事物的能力总是持怀疑的态度，夸大自己失败的可能性，从而使自己忧虑、紧张和恐惧。

　　2、自我反省：有些患者只知道发病时会感到痛苦焦虑，而不知其因，在此种情况下，患者最应该做的就是自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，对缓解焦虑症会有一定的效果。

　　3、转移注意力：面对焦虑症患者的胡思乱想，坐立不安的表现，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力，在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情，从而达到缓解焦虑症的作用。

　　焦虑症的症状表现有哪些呢?

　　1、运动性不安：

　　大部分焦虑症患者都有运动性不安的症状。例如患者总是显得，不能静坐、来回走动、搓手跺脚、可发现眼脸面肌或手指震颤表现极为紧张。患者可有明显的焦虑症表情，例如双眉紧锁或面部总绷得紧紧的，或户县全身肌肉紧张甚至僵硬。

　　2、 情绪焦虑：

　　焦虑症患者的不愉快情绪很明显。轻度患者会感到紧张、不安，重度患者会感到担心、忧虑或害怕;病重者会感到恐惧或惊恐。焦虑情绪又可细分为持续性焦虑、发作性焦虑和伴随性焦虑等几种类型。

　　3、警觉性增高：

　　焦虑症使患者的觉醒度明显增高，障碍睡眠;此外，焦虑症的临床表现还有患者对外界刺激的过分敏感，容易出现惊跳反应，甚至是 一些微小的刺激都可以使他惊跳起来;容易激惹，可因一点小事大发脾气;惊恐发作时，患者处于高度警觉状态。

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